道影子闲谈《黄帝内经》004

各位道友，我是道影子。
上篇把夏三月天地地气、经文本意讲透，明白了夏季阳气浮于体表、内里虚空的大势。天道已定，落点终究在人，现代人夏天大半病痛，全是日常习性逆天时种下病根：贪冷饮、久吹空调、作息随性，看似一时舒爽，实则夏藏寒邪、秋冬发病。结合历代养生思路，再加自身日常实证，把普通人最容易犯的毛病、身体反应、补救办法一一讲清，不讲虚理，件件落地。
夏季人体独有特质：阳气全数发散在外，五脏六腑内里虚寒，毛孔常年敞开，等于全身门户不闭，外寒最易钻深入脏腑，这也是古人所说夏得冬病的根源。冬天天冷人主动加衣护体，寒气难入侵；夏天穿衣单薄、门户大开，寒凉悄悄沉积体内，等到秋冬阳气内敛、气血回缩，寒湿无处发散，老寒腿、咳喘、痛经、肠胃虚寒全数爆发。
夏季本是周身气机向外发散的时节，尤其膻中一处，为一身气机总闸。很多人夏日莫名心烦、喜怒无常、胸口憋闷难受，正是膻中气机疏通、向外发散的正常体感。还有不少人，平日里腰腿安稳无事，入夏反倒旧腰腿旧腰伤反复作痛，不必慌张求医吃药，这不是添了新病，是体内陈年淤堵借着夏阳之力慢慢散开、向外生发的表现。
老话常说药补不如食补，食补远不如练气。真正化开淤堵、理顺情志、疏解周身不适，依靠古法导引最稳妥，五禽戏、八段锦都是代代流传的练气法门，寻一位靠谱师傅踏实练习，周身郁气、无名烦忧、陈年旧痛，大多能慢慢自行消解。
一、嗜吃寒凉冷饮：最普遍伤身习惯
很多人天热离不开冰水、雪糕、冰镇瓜果、冰啤酒，只图入口解暑，忽略内里脾胃正处在虚寒状态。夏天肠胃气血不足，本就容易苦夏没胃口，寒凉直入中焦，直接冻住脾胃运化之气，轻则胃胀腹泻、食欲不振，重则寒邪淤积脾胃，大便溏稀、身形虚胖。短期是上吐下泻的洞泄寒中，长期身体代谢滞缓，阴寒埋入深层，秋冬反复犯肠胃病。
日常应对补救
解暑优先温茶、温水，热茶反而生津止渴，冷饮越喝越燥、越渴；
实在馋冰，浅尝几口即可，绝不空腹吃寒凉；
晨起固定一杯生姜红枣水，温散一夜积攒的内寒，护住中焦阳气；
日常常备紫苏，吃寒凉海鲜后煮紫苏水饮用，化解食材寒性。
二、久吹空调：现代人头号夏邪
毛孔张开之时，冷风直吹脖颈、腰腹、膝盖、脚踝，寒邪顺着毛孔钻进经络，形成寒包火体质：内里心火燥热、体表寒湿僵硬，常年慢性咽炎、浑身发沉、肩颈僵硬结块。久坐办公室整日吹空调，心气被寒邪遏止，本该向外疏泄的气机憋在体内，心慌烦闷、体虚乏力接踵而至。

空调养生规矩
空调恒定 26℃以上，严禁冷风直吹身体，腰腹、膝盖务必遮盖薄衣护住；
从室外高温进屋，先静坐片刻待毛孔慢慢收敛，再开空调；
睡前关闭空调，开窗留微风，避免整夜冷气侵体；
长期吹空调浑身发沉，晚间温水泡脚至微微出汗，散体表寒邪。
三、情志憋闷、心火妄动，暗耗心气
夏季本应情志向外舒展，现代人琐事缠身、遇事暴怒、独处生郁，心气不得外泄，郁火内藏。外在心烦燥热、失眠多梦，内里心气受损，秋冬易发心脉相关隐患。心静方能自然凉，心火内生之人，再怎么降温依旧燥热难耐，本质肾精亏虚、自身调温系统失常。
情绪调理办法
烦闷时出门缓步散步，借天光疏泄郁气，不闷在密闭室内生闷气；
日常练习缓慢呵气吐纳，吐出上焦心火，顺势疏通心经；
少熬夜耗损肾精，肾精充足，自身寒热调节自然平稳；
有心绪杂乱、膻中憋闷的困扰，坚持练习八段锦、五禽戏，以练气疏导，远胜偏方汤药。
四、冬病夏治：夏季排寒黄金时机
所有秋冬频发的虚寒类病症：过敏性鼻炎、反复咳喘、老寒腿、宫寒痛经、手脚冰凉，根源都是体内陈年寒湿。夏季天地阳气鼎盛、经络通达，是一年唯一能从深层拔除寒邪的窗口期，也就是冬病夏治。
居家简易落地方案，不用就医
早晚避开正午烈日，适度晒后背，借天阳温通经络、逼出深层寒湿；
虚寒人群每周简易艾灸中脘、足三里，温脾固阳，循序渐进不贪多；
季夏湿气偏重，日常多吃山药、茯苓、小米健脾，杜绝过量凉利食材，防止湿邪越积越重；
常年手脚冰凉，坚持晨起姜食，慢慢戒掉日日吃凉的习惯；
想要长久固本，不必频繁寻医，择良师修习导引练气，寒湿淤堵自会逐步化开。
五、分阶段简易日常守则
孟夏湿初起
少酸少油，清淡利湿为主，早晚出门接触日光，正午居家静养，护住初生阳气。
仲夏湿热鼎盛
午时必小憩养心，严控冰饮与猛吹冷风，多吃瓜蔬清暑，不暴怒耗心阳。
季夏阴长阳收
降低运动强度，杜绝大汗耗阳，注重居家防潮，饮食转向健脾固本，心神慢慢收敛。
结语
夏养长，从来不靠补品奇方，无非管住嘴、护住寒、舒情志。夏天埋下一分寒，秋冬添一分病；夏天顺阳排一分湿，秋冬少一分忧。
药补不如食补，食补不如练气，夏季借天时疏通旧疾、理顺心神，深耕八段锦、五禽戏这类古法练气之术，便是性价比最高的养生之道。
全篇仅为个人研读实践心得，仅供参考，疏漏之处欢迎道友指点。创作不易，认可便可随缘结缘，下篇转入秋收养生细说。